موفقیت در جراحی لاغری

جراحی لاغری به شما این امکان را می دهد که حجم زیادی از وزن خود را در مدت زمان کوتاهی از دست دهید.

با این وجود حتماً درباره کسی شنیده‌ایم یا می‌شناسیم که جراحی چاقی داشته و سال‌ ها بعد دوباره وزنش برگشته است.

برای این اتفاق دلایل زیادی وجود دارد که چطور ممکن است بعد از جراحی، وزن دوباره به حالت قبلی خود برگردد.

به همین منظور، بیایید تا عادات حمایتی و مخربی را که می تواند بر موفقیت جراحی شما تأثیر بگذارد، با یکدیگر مرور کنیم.

نمی دانیم که شما کتاب «قدرت عادت»، چارلز داهیگ را خوانده اید یا نه! در این کتاب به خوبی بیان شده که چگونه انجام برخی از عادت های روزانه و نادیده گرفتن می توانند تاثیرات عمیقی بر زندگی ما بگذارند.

همچنین، در این کتاب گفته می شود که ذهن همواره به دنبال یادگیری و آشنایی است. برای مثال، همه ما عادات خاصی در زندگی داریم.

زمانی که این عادت ها سالم و مثبت باشند از ما یک فرد موفق، ورزشکار حرفه ای و…

می سازند و زمانی که عادات ما مخرب باشند، می توانند ذهن و بدن ما را نابود کنند.

جالب اینجاست که در بیشتر مواقع ما متوجه ایجاد عادت های مخربی که برای خودمان بوجود می آوریم؛ نمی شویم.

در مورد شما، این عادات ناسالم، کم کم باعث ایجاد وزن و کاهش فعالیت خواهند شد و شما دوباره به پله اول برخواهید گشت.

متأسفانه، تغییر عادت ها همیشه آسان نیست و ممکن است زمان ببرد.

بنابراین زمان شروع تغییر عادات قبل از جراحی است.

ما پنج تغییر عادت ساده را ارائه کرده ایم که سفر کاهش وزن شما را به سمت موفقیت سوق می دهد.

امیدواریم زمانی که این پنج تغییر ساده را انجام دادید، به شما نیروی لازم برای ایجاد تغییرات بزرگتر در سبک زندگی را بدهد و همچنین به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید.

آیا عادات ما تغییر می کنند و چرا؟

قبل از اینکه به ارائه 5 عادت خانگی بپردازیم؛ بد نیست کمی بیشتر درباره عاداتمان بدانیم.

شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید اولین کاری که انجام می دهید چیست؟ دوباره و برای چند دقیقه چرت می زنید؟

مستقیماً برای خوردن چای و قهوه به آشپزخانه می روید؟ یا قبل از هر چیز مسواک زدن را انتخاب می کنید؟

به طور کلی، بدن ما عادت را دوست دارد؛ به این دلیل که عادت ها نوعی احساس امن بودن برای انسان بوجود می آورند.

از طرفی هم عادت ها نیاز به تفکری کمتری خواهند داشت. بله، عادت برای ما همانند یک پاداش است.

بنابراین، وقتی صبح تصمیم به کمی چرت زدن می گیرید، ده دقیقه اضافی در تخت راحت و گرم خود می مانید.

وقتی سراغ قهوه جوش یا چایی تازه دم خود می روید، بدن شما اولین جرعه کافئین را پیش بینی می کند.

وقتی دندان‌هایتان را مسواک می‌زنید و نفس تازه می کنید.

عادت های روزانه خود را شروع می کنید و همین عادت ها نیروی محرکه بسیاری از کارهایی هستند که روزانه انجام می دهیم.

اصلاً به این فکر کنید که چه چیزی باعث شده تا به این وب سایت مراجعه کنید.

چند ساعت در روز در اینترنت و پیام دادن به دوستانتان می گذرانید؟ بله، همه این ها از روی عادت هایی است که در طول روز انجام می دهید و به احتمال زیاد هم توجهی به انجام دادن آنها نمی کنید.

هنگامی که یک فرد سیگاری سعی می کند سیگار را ترک کند، قوی ترین هوس ها از نشانه های معمول ناشی می شود.

بوی قهوه در صبح می تواند باعث میل شدید به نیکوتین شود.

گذشتن از کنار مغازه ای که از آن سیگار می خرد هم می تواند ولع شدیدی در آن فرد ایجاد کند.

یک وعده غذایی بزرگ و خوشمزه هم می تواند برای شما ایجاد ولع و هوس کند و این جاست که تغییر عادت ها بسیار دشوار است.

به طور معمول، ما توجهی به این نشانه های ظریف نمی کنیم، اما ذهن و بدن ما به آن توجه می‌کند.

از آنجایی که ذهن ما هوس عادت دارد، ما دائماً با سیگنال های ناخودآگاه بمباران می شویم تا عادت خود را تغذیه کنیم و جوابگوی آن باشیم.

مثلاً، تازه شام تمام شده است! لوزالمعده ما شروع به ترشح انسولین در انتظار دسر شیرینی می کند که به زودی در جلوی ما قرار می گیرد.

اگر هم به آن نرسیم و دسر را نخوریم؛ این عجله انسولین احتمالا ما را خواب آلود می کند.

ذهن ما ممکن است در واقع احساس سیری یا خستگی را به عنوان نیاز به یک خوراکی شیرین درک کند. پس در این مواقع، حواستان را جمع کنید و گول نخورید.

بدون تغییر عادات ما، بهترین جراحی بای پس معده یا اسلیو معده در جهان احتمالاً در دراز مدت موفق نخواهد بود.

چه قبلاً جراحی لاغری را انجام داده باشید یا حتی به آن فکر می کنید؛ دیگر زمان تغییر اساسی فرا رسیده است.

این پنج تغییر عادت ساده باید از همین حالا در دستور کارتان قرار گیرد.

با شروع از هم اکنون، سفر جراحی کاهش وزن شما روال و راه درستی را در پیش خواهد گرفت.

امید این است که بفهمید عادت ‌ها چقدر مهم هستند و کم کم شروع به تغییر و عادت های مثبت کنید.

پشت آنچه می خوریم، چه عاداتی نهفته است؟

بیایید نگاهی گذرا به عادت های غذا خوردن بیندازیم؛ اینکه کجا می‌خوریم، چه می‌خوریم، چه زمانی می‌خوریم و چقدر می‌خوریم و…

جایی که ما غذا می خوریم ارتباط مستقیمی با عادت دارد. وقتی در خانه هستید، کجا غذا می خورید؟ سر میز شام است؟ یا جلوی تلویزیون است؟ در تخت خواب؟

اگر سر میز غذا می خورید؛ چون همیشه این کار را کرده اید.

این عادت شما احساس لذتی است که از حفظ یک زندگی منظم ناشی می شود.

میز آشپزخانه برای غذا خوردن است و مبل هم برای تماشای تلوزیون و غیره. شاید این صحبت ها برای شما جذاب نباشد، ولی همین عادت های کوچک می تواند تغییر اساسی در روند کاهش وزن شما بوجود آورد؛ پس صبور باشید و تا انتها این مقاله را مطالعه کنید.

برگردیم به موضوع، اگر جلوی تلویزیون غذا می خورید، به این فکر کنید که چرا؟ احتمالاً به این دلیل است که هر چیزی که در تلویزیون تماشا می کنید؛ یک تحریک ذهنی در شما بوجود می آورد و بیشتر غذا می خورید.

چراکه براساس مطالعات ذهن شما در هنگام تماشای یک برنامه کمتر فکر می کند و باعث خوردن بیشتر می شود.

اغلب افراد بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ، احساس سیری و رضایت زیادی دارند.

به همین خاطر است که تا احساس گرسنگی می کنند، در اسرع وقت با هر چیزی که در دسترس است، شکم خود را پر می کنند (اهمیت سالم خواری) ذهن شما این احساس گرسنگی را به عنوان یک سیگنال بسیار قوی برای خوردن تعبیر می کند و شما را به هوس «من الان به غذا نیاز دارم» سوق می دهد.

بنابراین، نحوه غذا خوردن و نوع آن بسیار مهم و قابل توجه است؛ چون این عادت ها همگی باید تغییر کنند.

یکی دیگر از عادت های افراد، غذا خوردن در خارج از خانه است.

این کار باعث افزایش کالری در بدن شما خواهد شد.

توجه داشته باشید اینکه انتخاب رستوران، احتمالا به فست فود ختم می شود هم از سر عادات های شماست.

از طرفی، برای برخی افرادی که در خانه یا در  بیرون کار می کنند و شاید یک ساعت برای خوردن ناهار وقت داشته باشند؛ مسلما بهترین گزینه فست فود است.

چون هم در زمان صرفه جویی می کنندو هم ارزان است.

اما می دانیم که سالم نیست.

امروزه راه‌های زیادی برای صرف ناهار یا تغذیه سالم با بودجه کم وجود دارد و شما می توانید به خوبی از این فرصت ها استفاده کنید.

از روز قبل وعده های غذایی خودتان را تهیه کنید و سالم تر غذا بخورید.

وقت تغییر عادات فرا رسیده است !؟

تغییر عادت شماره 1: سر میز شام بخورید و فست فود را برای همیشه حذف کنید.

خوشبختانه، امروزه خیلی ها به مضر بودن فست فودها پی برده اند و آنها را از رژیم غذایی شان حذف کرده اند.

اگر هم این کار برایتان سخت است، به سراغ گوگل بروید و چندین مقاله درباره اینکه «چگونه فست فودها را حذف کنیم» بخوانید.

احتمالاً شما هم جز آن دسته افرادی هستید که اگر در خیابان قدم می زنید یا رانندگی می کنید؛ وقتی از کنار رستوران رد می شوید و بینی شما با بوی آشنای گوشت کبابی، روغن سرخ کردنی و چربی پر می شود؛ هوس غذا خوردن می کنید.

حتی اگر گرسنه هم نباشید، دهانتان شروع به آب افتادن می کند و به احتمال زیاد غذا می خرید.

در این لحظه، معده ما در حال ارسال سیگنال هایی به مغز ما است که به ما می گوید انتظارش چیست و چه می خواهد.

آنقدر آسان و راحت است که مغز ما سریعاً قبول می کند و شما هم به سرعت این احساس وحشتناک گرسنگی را با یک غذای ناسالم پر می کنید.

با خوردن این وعده غذایی به همراه نمک زیاد و نوشیدنی های شیرین، دیگر این احساس ترسناک خالی بودن معده از بین رفته است و بدنتان با ترشح بیشتر اندورفین به شما پاداش می دهد.

شما گزینه ناسالم را بر گزینه سالم انتخاب می کنید و از یک لذت آنی ناشی از خوردن غذای ناسالم را دریافت کرده اید؛ اما امید به تغییر وجود دارد.

پس خودتان را برای یک تغییر آرام آماده کنید.

سالها طول می کشد تا افراد سیگاری به طور کامل هوس سیگار را از بین ببرند.

ما تمام عمرمان را خورده ایم.

پاداش هایی که بدن ما به آن عادت کرده اند، بسیار قوی هستند و ترک یکباره این نوع غذاها باعث عکس العمل سریع بدن می شود و این احتمال وجود دارد که نتوانید ادامه دهید. پس آهسته آهسته.

درون شما تمام تلاش خود را می کند تا شما را فریب دهد تا خوردن فقط یک وعده غذای فست فود دیگر را در وعده های غذایی بگنجانید.

توجه داشته باشید که زمانی که فقط یکبار تسلیم این ندای درونی شوید، ندای درونتان قوی تر و حیله گرتر می شود و شکست می خورید.

بیایید با یک مثال ساده برایتان توضیح بدهیم؛ بچه ها وقتی نمی توانند به شکلات مورد علاقه شان برسند برای چند دقیقه گریه می کنند و مسلماً شما مقاومت می کنید ولی در نهایت تسلیم خواهید شد.

هر بار هم این اتفاق می افتد، شما ناخواسته یک عادت را برای آنها ایجاد می کنید.

در مورد غذا هم همینطور است.

هر بار که از کنار یک رستوران فست فود عبور می کنید، بدن شما سیگنال هایی برای شما ارسال می کند.

صدای درونی شما می گوید: «فقط همین یک بار».

ندای درونی شما التماس می کند: “شما برای هیچ چیز دیگری وقت ندارید و اگر الان غذا نخورید، تمام روز گرسنه خواهید بود.”

دقت کنید که وقتی فقط برای یک بار تسلیم می شوید، هوس تا شدیدتر و صدای درونی شما هوشمندتر می ‌شود.

درست مثل یک بچه کوچک که یاد می گیرد چگونه با مامان و بابای خود رفتار کند و به شکلاتش برسد.

تنها راه حل این است که عادات ناسالمی را که مانند فست فود پاداش قوی و راضی کننده دارند، کنار بگذارید.

دانستن اینکه چرا این غذاهای ناسالم را میل می کنیم، درک محرک ها و آماده شدن برای توجیهاتی که ذهن شما به ناچار متوجه خواهد شد، اولین قدم برای غلبه بر عادات بد غذایی است بنابراین:

«از امروز دیگر خبری از فست فود نیست و باید سر میز شام بخوری.»

تغییر عادت شماره 2: نوشابه (از جمله نوشابه های رژیمی) و دسر را حذف کنید.

تغییر عادت شماره 1 برای بسیاری از ما نسبتاً آسان است. اما، تغییر عادت شماره 2 دشوار خواهد بود. چرا؟

 شکر یک غذای بسیار اعتیاد آور است. شکر اعتیاد آور است.

بر اساس ویکی پدیا، اعتیاد به شکر اصطلاحی است برای رابطه بین شکر و جنبه های مختلف اعتیاد به غذا از جمله: «پرخوری، ترک، ولع مصرف و حساسیت متقابل».

برخی از دانشمندان ادعا می کنند که مصرف شکر می تواند اثری مشابه هروئین داشته باشد.

در طول دهه گذشته، صنایع غذایی آمریکا یک نسخه بدون چربی از تقریباً هر محصول غذایی ایجاد کرده است.

ایجاد یک نسخه بدون چربی در اکثر محصولات غذایی باعث کاهش “طعم” و تغییر مزه آن می شود.

پس برای جبران کردن این بی مزه بودن و بدون چربی بودن غذایشان، شکر اضافه می کنند تا به نوعی طعم بهتری به این محصولات غذایی بدهند.

آنها چربی را با شربتی که از ذرت بدست می آورند، جایگزین می کنند.

به لحاظ هزینه هم برای تولیدکنندگان مقرون به صرفه خواهد بود.

چیزی که ثابت شده این است که حتی این شربت ذرت ها هم می توانند چاق کننده باشند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که موش‌ها با خوردن شربت ذرت با فروکتوز بالا وزن بیشتری نسبت به مصرف شکر اضافه کردند.

شاید با خودتان بگویید که در آمریکا مواد غذایی اینگونه هستند و در ایران این چنین نیست.

هدف ما از ارائه این موضوع، توجه به محصولاتی هست که ادعا دارند، بدون قند هستند، ولی از موادی استفاده می کنند که ممکن است بیشتر از شکر مضر باشند.

صرف نظر از این، شکر یک عادت و اعتیادآور است و باید میزان مصرف آن را به هر شکلی که مصرف می شود؛ کاهش داد.

پاداش خوردن شکر چیست؟ خوب، این کربوهیدرات‌های ساده هستند که به شما انرژی و طعم دلپذیر را پاداش می ‌دهند.

برای تغییر این عادت، باید اراده و اراده داشته باشید.

اگر نمی توانید این عادت را قبل از جراحی کاهش وزن تغییر دهید، پس درباره انجام عمل جراحی تجدید نظر کنید.

جراحی کاهش وزن راه آسانی نیست.

کاملا برعکس، دشوار و سخت خواهد بود.

بهبودی شما راهی آسان نیست و احتمالا خطراتی هم به همراه داشته باشد. پس، صادقانه بگویم، اگر قصد تغییر رژیم غذایی خود را ندارید، کاندیدای خوبی برای جراحی کاهش وزن نیستید.

با این توضیحات ارائه شده اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید از همین امروز شروع کنید.

انواع نوشیدنی ها و نوشابه ها را حذف کنید و یک جایگزین سالم پیدا کنید.

قهوه و انواع مختلف ان را به فراموشی بسپارید و به سراغ دمنوش ها و چای سبز بوید.

اگر اینها کار نمی کنند و حذف این نوشیدنی ها برایتان سخت است، برنامه ای را برای کاهش مصرف کافئین خود در طول زمان در نظر بگیرید. برنامه ای یک تا دو هفته که مسیر را برای شما تغییر می دهد.

برای مثال، مصرف نوشابه خود را در هر روز 25 درصد کاهش دهید.

اگر در روز 10 نوشابه و نوشیدنی مختلف می نوشید، روز اول به 7 تا کاهش دهید.

روز دوم، به 5 تا در نهایت بتوانید به طور کامل از برنامه غذایی تان حذفشان کنید.

راستی حواستان باشد که نوشابه را با نوشیدنی شیرین دیگری جایگزین نکنید.

چرا نمی توانید نوشابه رژیمی بنوشید؟ اولاً، برخی مطالعات وجود دارد که نشان می‌دهد شیرین‌کننده ‌های رژیمی می‌ توانند هوس غذایی را افزایش دهند.

صرف نظر از آن مطالعات، نوشیدن نوشابه رژیمی باعث ایجاد عادت می شود.

بدن شما به طعم شیرین عادت خواهد کرد و به دنبال شیرینی در دیگر غذاها می رود.

جوانه‌ های چشایی شما به طعم‌ های شیرین‌تر عادت می‌ کنند و به اول مسیر باز خواهید گشت.

پیشنهاد ما این است که از قبل از جراحی این نوع نوشیدن ها را حذف کنید که بعد از عمل با سختی همراه نشوید.

بعد از جراحی به هیچ وجه تا مدت زمان مشخصی نمی توانید نوشابه های گازدار مصرف کنید.

چراکه باعث ایجاد گاز در معده می شوند و فشار نامناسبی را به کیسه معده جدید شما وارد می کنند.

بهترین جایگزین برای نوشابه آب است.

بنابراین شروع کنید به اضافه کردن آب بیشتر به رژیم غذایی روزانه خود.

یک عادت جدید برای پر کردن بطری آب خود قبل از خروج از خانه ایجاد کنید.

بعد از حذف نوشابه، سراغ دسرها بروید.

دسر هم برای برخی می تواند یک عادت باشد.

همانطور که قبلاً صحبت کردم، بدن شما به خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سپس هجوم ناگهانی انرژی که به شکل قند ساده (دسر) می آید، عادت کرده است.

در این روند، بدن شروع به ترشح انسولین می کند و اگر قند کافی در سیستم خود نداشته باشید، از نظر فیزیکی احساس خستگی می کنید.

این یک چرخه معیوب و مضر برای شما است.

باید بدانید که احتمالا بعد از شام، هوس یک چیز شیرین خواهید کرد.

صدای درونیات شما را به سمت یک تکه شکلات یا نصف کیک می کشاند.

در صورتی که تحمل کنید و نخورید؛ بدن شما شروع به ترشح انسلولین می کند و احساس خستگی خواهید کرد. بنابراین:

«برای منطقی سازی های درونی، بهانه آوردن و احساس بی حالی آماده باشید»

اما این خستگی و بی حالی خیلی زود از بین می رود؛ زیرا با گذشت زمان، پانکراس با زندگی جدید شما خودش را سازگار می کند، حتی بدون وجود قند.

یکی از بهترین چیزها در مورد حذف شیرینی ها، افزایش انرژی پایدار است. زمان بر خواهد بود اما کارساز است.

کافی است فقط دو هفته مانع خوردن شیرینی شوید و آنگاه احساس عجیب و بهتری را تجربه خواهید کرد. حتی شاید بعد از شام به پیاده روی رفتید.

«قطع کردن شیرینی ها منجر به انرژی بیشتر و در نهایت باعث ایجاد عادات سالم تر می شود»

تغییر عادت شماره 3: از پله ها بروید.

در قرن بیست و یکم فعالیت روزانه بسیار کم و ناچیز است.

در زمان‌ های گذشته، پیاده‌روی یا اسب ‌سواری رایج ‌تر بود و مردم فعالیت بیشتری داشتند.

امروز اما صبح به صورت اتوماتیک، درب پارکینگ خود را باز می کنیم و سوار ماشین می شویم.

وقتی هم به محل کار خود می رسیم، ماشین را پارک می کنیم و سوار آسانسور می شویم. در نهایت هیچ فعالیتی نداریم.

اگر چیزی در خانه خراب شد، با تعمیرکار تماس می گیریم.

حتی برای تمیز کردن هم از دیگران کمک می گیریم.

درست است که در این قرن به امکانات و رفاه بیشتری رسیدیم؛ اما نداشتن فعالیت بدنی از مضرات این زمان است.

ما در تیتر این قسمت به رفتن از پله ها اشاره کردیم؛ اما منظورمان انجام فعالیت ها بدنی بیشتر است.

چرا برای بردن فرزندتان به مدرسه ای که دو خیابان پایین تر است از ماشین یا تاکسی استفاده می کنید.

چرا به جای آسانسور از پله ها استفاده نمی کنید.

چون مغز شما عادت کرده به سراغ گزینه ها آسان تر برود.

تغییر عادت شماره سه ساده است اما تفاوت خیلی جدی و مثبتی به همراه دارد.

چراکه اولین قدم به سوی تغییرات بزرگتر مربوط به فعالیت است.

پس از پله استفاده کن.

منظور ما این نیست که یک دونده حرفه ای شوید و سراغ وزنه های سنگین باشگاه بروید. ما می خواهیم عادت هایتان را تغییر دهید و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید.

این تغییر ساده به شما یک طرز تفکر متفاوت و انرژی بیشتر می دهد.

پس از کاهش وزن موفقیت‌آمیز ناشی از جراحی، این فعالیت ها بیشتر می شوند و روند ادامه پیدا خواهد کرد.

شاید باید باشگاه ثبت نام کنید و ورزش را جدی بگیرید. این تغییرات کمک کم به یک عادت در زندگی شما تبدیل می شوند و پاداش ان هم کم کردن وزن و سالم ماندن است.

«این یک تغییر ذهنیت است و رفتن از پله ها اولین قدم آن»

تغییر عادت شماره ۴: روزانه ۱ ساعت کمتر تلویزیون تماشا کنید.

همه ما در طول روز بیشتر از یک ساعت و شاید بخشی از برنامه روزانه مان در جلوی تلویزیون می گذرد.

بعد از یک روز طولانی کار وقتی خسته از نظر جسمی و روحی به خانه برمی گردیم؛ تنها چیزی که می خواهیم نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون است و اینکه مجبور نباشیم برای چند ساعت در شب فکر کنیم؛ آسان، آرامش بخش و لذت بخش است.

این یک عادت بد و نادرست است.

وقتی روی مبل می نشینیم؛ بدن ما زمان استراحت را می داند و متابولیسم ما کند می شود. یعنی، ماهیچه ها شل و بدن ما برای استراحت آماده می شود.

بیایید از منظر عادت به این موضوع نگاه کنیم.

فرض کنید روال ما این است، کار، شام، بچه ها، تلویزیون، تخت.

بدن ما به سرعت به این روال عادت می کند.

بنابراین، ما مشتاقانه منتظر آخر روز و استراحت هستیم.

روی مبل می نشینیم؛ چراکه بدن ما شروع به ارسال سیگنال‌های قوی می‌کند که باید روی آن مبل بنشینیم و استراحت کنیم.

بدن، احساس خستگی می کند؛  چون با ارسال سیگنال های در نهایت ما را مجبور به عقب نشنی و استراحت می کند.

به این ترتیب، بدن و مغز شما، پاداش خود را که خاموش شدن یا همان لم دادن روی مبل را دریافت خواهد کرد.

منظور ما از ارائه این موضع، این است که خستگی و بعضی از کارهای روزانه برای شما عادت شده و این یک عادات بد است.

چراکه هر چه بیشتر به نشستن روی کاناپه عادت کنید، بدنتان بیشتر به شما می گوید که خسته است و نیاز به آرامش دارید.

ممکن است تصور اینکه هرچه بیشتر ورزش کنیم، انرژی بیشتری در طول روز خواهیم داشت، غیر منطقی به نظر برسد.

اما واقعا درست است، ورزش انرژی زیادی به شما هدیه خواهد داد.

در ابتدای کار، بدن شما عکس العمل نشان می دهد و بیشتر از همیشه احساس خستگی می کنید.

این به این دلیل است که شما قصد دارید به بدن خود یک روال جدید یاد دهید (صبور باشید) با ورزش و فعالیت بدن یاد می گیرد که باید همیشه فعال بماند تا شما در طول روز به فعالیت های خود بپردازید.

به این شکل به بدن خودتان یاد می دهید که چه زمانی، زمان خاموشی است.

پس زمان خاموشی شما نشستن روی کاناپه نه، زمانی است که روی تخت خود دراز می کشید.

حتی آن موقع هم هنوز انرژی را درون بدنتان حس خواهید کرد.

زمان کاناپه/تلویزیون خود را ۱ ساعت کاهش دهید.

بدن شما در ابتدا عکس العمل نشان می دهید و مانع خواهد شد.

اما این تغییر به تنهایی در پایان روز به شما انرژی بیشتری می دهد.

از آن برای بهره وری بیشتر استفاده کنید، پیاده روی کنید، چیزی را که تعمیر آن را به تعویق انداخته اید تعمیر کنید، تمیز کنید و غیره.

«در رختخواب تلویزیون تماشا نکنید.

این باعث ایجاد مشکلاتی در خواب می شود که می تواند باعث اضافه وزن و مشکلات دیگر شود»

تغییر عادت شماره 5: بعد از شام، خوراکی نخورید.

یکی دیگر از عادت های بد افراد، خوردن خوراکی بعد از شام به خصوص وقتی نیمه شب از خواب به هر دلیل بیدار می شوند.

شاید در ظاهر این خوراکی ها کوچک و ناچیز به نظر برسند ولی بعد از گذشت چند ماه اضافه وزن قابل توجهی برای شما بوجود می آورند.

اصلا بیایید یکی از تجربه های مراجعه کنندگان را برای شما ارائه کنیم تا به سادگی و در عین حال، تاثیرگذار بودن این نوع خوراکی ها پی ببرید.

«من تقریباً هر شب با بچه‌هایم بیدار می‌شوم، آنها کمی بد خواب هستند.

وقتی به اتاقشان می روم همیشه می گویند تشنه هستیم یا شیر می خواهیم.

من از پله ها پایین می رفتم، یک بطری درست می کردم.

از بطری می خورد و دوباره می خوابید.

با این کار ناخواسته عادت بد خوابیدن برای پسر کوچکم ایجاد کردم.

بیدار شدن در نیمه های شب، برای او به معنی تشنه بودن است.

حالا چه تشنه بود یا نبود؛ هر بار آب می خواست.

اشکال کار جایی بود که من هر بار یا بهتر بگویم هر شبی که به آشپزخانه می رفتم، خوراکی، تکه شکلات، کلوچه و هر چیزی که دم دست بود را در این مدت برمی داشتم و می خوردم.

من در کمتر از 6 ماه فقط از خوردن میان وعده در شب حدود 5 تا 6 کیلو اضافه کردم.

حتی انرژی خیلی کمتری هم در طول روز داشتم. باور کنید از کم خوابی خسته شده بودم.

هجوم شکر در شب کیفیت خواب من را حتی ضعیف‌تر کرد و اساساً با کاهش قند خون به صورت ناخودآگاه از خواب بیدار می شدم.

چون بدنم اینگونه عادت کرده بود.»

این تجربه، ثابت می کند که بعد از وعده شام بایستی خوراکی ها به خصوص غذاهای پر از شکر را به کلی حذف کنید.

حتی وقتی برای شام با خانواده و دوستانتان بیرون هستید؛ به هیچ وجه به سراغ نوشیدنی های شیرین و دسر نروید.

با این کار در حق خودتان ظلم خواهید کرد.

شاید باور نکنید اما این کار شگفت آور است؛ این تغییر عادت ساده می تواند منجر به کاهش وزن زیادی شود.

آن را امتحان کنید. اجازه ندهید ندای درونت چیز دیگری به شما بگوید.

ترک عادات و موفقیت در جراحی کاهش وزن

درک اینکه چرا کاری را که انجام می دهید و عادت معمول شما چیست؛ اولین گام به سوی تغییر است.

عادت ‌های بد شما و پاداش ‌های مرتبط با آن‌ها، شما را چندین پله به عقب برمی گرداند.

پس، توانایی تشخیص عادات و تغییر آنها برای موفقیت جراحی چاقی ضروری است. شما بایستی از قبل از جراحی شروع به حذف این عادت ها کنید و تغییر اساسی را در خودتان به وجود آورید.

عمل لاغری، اعم از بای پس معده و اسلیو معده یا مینی بای پس معده یا حتی روش های دیگر مثل بوتاکس معده دیگر، تنها یک ابزار هستند.

یک روش که شما را به سمت کاهش وزن هدایت می کنند و این شما هستید که روند کم کردن وزن را همیشگی می کنید یا برعکس مانع آن می شوید.

انتخاب جراحی یک تصمیم ترسناک و بزرگ است؛ در این پروسه، مسلماً شما وزن کم می کنید اما تضمین نمی کند که این کاهش وزن همیشگی و ثابت بماند. چراکه تماماً به خودتان بستگی دارد.

خودتان تصمیم می گیرید که سالم تر و پرانرژی تر بمانید.

این تغییرات از شما و تصمیماتی که می گیرید ناشی می شود؛ اجازه ندهید این تصمیمات باعث ایجاد عادات بد شوند؛ بلکه آنها را به سالم و مثبت تبدیل کنید.

شغل، بدن و زندگی خود را تغییر اساسی دهید و امروز شروع کنید.

جمع بندی

ما در این مقاله، به موضوعی پرداختیم که شاید در روند جراحی و کاهش وزن، نادیده گرفته شود.

اما تغییر بسیار چشمگیری خواهد داشت.

عادت های خود را بشناسید و آنها را تغییر دهید.

برخی از این عادت ها شاید ساده باشند (همین 5 موردی که در این مقاله به آن پرداختیم) اما باور کنید، تغییر زیادی در زندگی روزمره شما به وجود می آورند.

اگر تصمیم به جراحی گرفته اید از قبل از آن شروع کنید و روند زندگی خود را تغییر دهید.